8 Übungen Mit Welcher BLACKROLL MED Zur Regeneration

8 Übungen Mit Welcher BLACKROLL MED Zur Regeneration

Seit einiger Zeit schon habe ich die Blackroll Orange und benutze sie regelmäßig zur Selbstmassage. Der Situation ist simpel: Für den fall wir einfache (nicht Medizinbücher lesen) Grundsätze der Körpermechanik kapieren, können wir evident viel mehr aus der Zeit raus holen, die unsereins auf dem Foamroller oder dem Lacrosse Ball verbringen, als wenn wir leicht […]



Advert ID #42171

Full Description


Seit einiger Zeit schon habe ich die Blackroll Orange und benutze sie regelmäßig zur Selbstmassage. Der Situation ist simpel: Für den fall wir einfache (nicht Medizinbücher lesen) Grundsätze der Körpermechanik kapieren, können wir evident viel mehr aus der Zeit raus holen, die unsereins auf dem Foamroller oder dem Lacrosse Ball verbringen, als wenn wir leicht nur irgendwie gleiten.

Damit Sie umgehend mit Ihrem Workout durchstarten können, identifizieren Sie hier diverse Übungen zu Ihrem funktionellen Trainingsgerät. Während der Ausführung das Fett so verlagern, falls auch die schulternahen Partien der Brustmuskulatur auf der Blackroll aufliegen.

Die »Blackroll Standard 30 cm« von BLACKROLL ist ein effektives Fitness-Kleingerät zur Vorbeugung und Behandlung fuer Muskelschmerzen – ideal zur Selbstmassage bevor und nach dem Training. Ich habe schon mit Kunden gesprochen, denen eine Standart Blackroll zu hart war, wenn sie welchen unteren Rücken auswalzen wollten.

Besonders welcher untere Rücken erfordert viel Stabilität im Rumpf und schmerzt auch höllisch pro Anfang, jedoch ist dies kein Lage aufzuhören. Nach ersten Blackroll Erfahrungen ersparte mir die Rolle den Gang zum Physiotherapeuten und jetzt ist fester Bestandteil meines Trainings geworden.

Idealerweise kennt das jemanden, der eure Trainingseinheiten anfangs überwacht, so dass ihr auch die Übungen richtig durchführt, um Haltungsschäden zu scheuen. Der Duo Ball hat im Vergleich zur klassischen Blackroll eine mittige Aussparung für die Wirbelsäule.

Wenn ihr das Gefühl habt, dass euch die Übungen nicht guttun, sprecht mit eurem Osteopathen, Physiotherapeuten , alternativ Arzt. Mein mache sie regelmäßig, weil sie angenehm ist echt und meinen verspannten Rücken lockert. Auch du kannst die Intensität der Massage erhöhen, indem du beide Beine übereinander gekreuzt uff (berlinerisch) der Blackroll ablegst (siehe rechtes Bild).

Als das Training via der Blackroll in praxi aussieht und ebendiese weiteren Tipps Sportwissenschaftler Wiktor Baranowski herauf Lager hat – das sehen Diese im Video. Die Blackroll Master-Trainerin erklärt: „So beugen wir Verletzungen bevor, unterstreichen unsere Leistungsfähigkeit und sind mobiler und beweglicher.

Category

Comments are closed.